Ваше сердце бьётся без остановки — даже когда вы спите, отдыхаете или заняты делами. Оно трудится за вас 24/7.
15:09 13.02.2026 16+
Ваше сердце бьётся без остановки — даже когда вы спите, отдыхаете или заняты делами. Оно трудится за вас 24/7.
Врачи Цивильской больницы делятся правилами, которые снижают риски сердечно‑сосудистых заболеваний.
Замените «быструю еду» на натуральные продукты:
фрукты и овощи — минимум 400 г в день;
нежирное мясо, рыба, бобовые — источники белка без лишнего жира;
цельнозерновой хлеб и крупы — для долгой сытости и энергии.
А вот от чего стоит отказаться:
соль — не более 5 г в день (это чайная ложка!);
сахар — особенно в газировках и кондитерских изделиях;
трансжиры—фастфуд, маргарин, промышленная выпечка.
Двигайтесь каждый день
150 минут умеренной активности в неделю—это всего 20–30 минут в день!
Контролируйте вес
Избыточные килограммы — это не только эстетика. Это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.
Курение—враг сосудов. Каждая сигарета сужает их и ускоряет износ сердца.
Алкоголь—даже в «умеренных» дозах повышает давление. Лучше свести к минимуму.
Проходите диспансеризацию.
#МинздравЧувашии
